Освойте 5 ресурсных практик
для занятий дома
МИНИ-КУРС
по материалам онлайн марафона
Сидим дома?
5 простых комплексов
на каждый день
После оплаты
вы сразу получите три подарка!
• чек-лист «Ежедневный трекер упражнений»
• ресурсный настрой «Крылья»
• pdf-файл «Список для наполнения энергией 95 пунктов»
Тем, у кого на удаленной работе вдруг проявился аппетит, и теперь вы часто путешествуете от компьютера до холодильника
Кому будет особенно полезно принять участие
в 5-дневном мини-курсе
в 5-дневном мини-курсе
Всем, кому важно не растерять за время карантина
физическое и эмоциональное равновесие - оно то уж точно нам пригодится,
как бы не развивались события дальше!
физическое и эмоциональное равновесие - оно то уж точно нам пригодится,
как бы не развивались события дальше!
Тем, кто заедает стресс то конфеткой, то яблоком, то колбасой, то печенькой
Тем, у кого закрыли фитнес, а вам не хочется потерять форму и набрать лишний вес к лету
Тем, кто начинает день с чашки кофе, а завершает бокалом вина, потому что иначе утром не проснуться, а вечером не заснуть
В программе мини-курса
1
День 1. Пять тибетских жемчужин
- Затраты времени - от 3 до 15 минут утром
- Основной эффект: энергия на весь день
- Тонкости выполнения
- Побочный эффект: стройность
- !!! Для тех, кто хочет зарядиться на весь день
2
День 2. Табата
- 4 минуты табата = 1 час интенсивной нагрузки в фитнес-зале
- Интервальный метод тренировок
- Одновременно: сжигать жир, развивать мускулатуру, увеличивать выносливость, улучшать кровообращение
- Таймер - основа протокола табата
- !!! Для тех, кому нужна хорошая нагрузка, а фитнес закрыт
3
День 3. Золотая рыбка
- Затраты времени - от 1 до 15 минут утром или вечером
- Утренние упражнения гейши
- Подготовка не нужна
- Для здоровых вен и легких ног
- !!! Для тех, кто много времени проводит на ногах
4
День 4. Волшебный валик
- Затраты времени - 5 минут в любое время дня
- Снимается нагрузка с шеи, линия талии становится более четкой
- Расслабляются плечи и шея (отсюда стабилизируется давление + улучшается цвет и овал лица)
- Исправляется осанка (а, значит, начинают работать anti-age эффекты)
- !!! Для тех, кто много сидит за компьютером
5
День 5. Тибетская гормональная гимнастика
- Затраты времени - 5 минут утром, лежа в постели
- Простота - достаточно простая, ее можно легко и быстро освоить
- Удобство — можно делать на жестком матрасе или на полу.
- Вариативность - в обычные дни можно делать не торопясь, а когда нужно вставать быстро — сокращать число повторов.
- !!! Для тех, кому нужно быстро проснуться утром и кому важен эффект омоложения
- ● Старт сразу после оплаты
- ● Все учебные материалы и бонусы в вашем личном кабинете на закрытом сайте
- ● 5 дней
- ● Компактный контент, краткие домашние задания
- ● От 5 до 15 минут в день на выполнение заданий
- ● Удобное мобильное приложение
Где и как
Регистрируйтесь и сразу получите три подарка!
• чек-лист «Ежедневный трекер упражнений»
• ресурсный настрой «Крылья»
• pdf-файл «Список для наполнения энергией 95 пунктов»
• ресурсный настрой «Крылья»
• pdf-файл «Список для наполнения энергией 95 пунктов»
Ведущая мини-курса
Мини-курс проводит Ирина Рыженкова
«Я не фитнес-тренер. Но в конце марта 2020 я запустила онлайн марафон „Сидим дома? 5 простых комплексов на каждый день" как отклик на происходящие события и как попытку создать конструктивный фокус внимания в нашей распадающейся привычной реальности.
Собраться — чтоб заниматься тем, что от нас зависит и что однозначно даст хороший результат, чтобы ни происходило вокруг! И я была очень рада положительным откликам от участников этого марафона!
Так что этот мини-курс создан на основе материалов марафона. Я делюсь простыми практиками, которые не требуют особых условий, но дают реальный эффект. Только то, что практиковала когда-то сама или делаю сейчас!»
• 20 лет в консалтинге, 14 лет управляющий партнер в реальном бизнесе. 10 лет генеральный директор консалтинговой компании, бизнес-консультант.
• Преподаватель МВА (веду авторские спецкурсы: Управление изменениями, Тайм-менеджмент, Energy-менеджмент
и др).
• Кандидат наук, автор книг и статей.
• Работаю из дома 2 года, руковожу удаленной командой.
• В обычной жизни хожу в фитнес-клуб и бассейн, сейчас гуляю «до аптеки» и занимаюсь дома.
«Я не фитнес-тренер. Но в конце марта 2020 я запустила онлайн марафон „Сидим дома? 5 простых комплексов на каждый день" как отклик на происходящие события и как попытку создать конструктивный фокус внимания в нашей распадающейся привычной реальности.
Собраться — чтоб заниматься тем, что от нас зависит и что однозначно даст хороший результат, чтобы ни происходило вокруг! И я была очень рада положительным откликам от участников этого марафона!
Так что этот мини-курс создан на основе материалов марафона. Я делюсь простыми практиками, которые не требуют особых условий, но дают реальный эффект. Только то, что практиковала когда-то сама или делаю сейчас!»
• 20 лет в консалтинге, 14 лет управляющий партнер в реальном бизнесе. 10 лет генеральный директор консалтинговой компании, бизнес-консультант.
• Преподаватель МВА (веду авторские спецкурсы: Управление изменениями, Тайм-менеджмент, Energy-менеджмент
и др).
• Кандидат наук, автор книг и статей.
• Работаю из дома 2 года, руковожу удаленной командой.
• В обычной жизни хожу в фитнес-клуб и бассейн, сейчас гуляю «до аптеки» и занимаюсь дома.
Отзывы
Почему вам нужно прийти на этот
мини-курс именно сейчас
мини-курс именно сейчас
Сохранить форму и внутренне равновесие на все время карантина
Получить заряд энергии
Снять зажимы в спине от сидения за компьютером
Найти для себя оптимальные решения, чтобы держать свое тело здоровым и в тонусе
Заменить фитнесс или бассейн на правильную гимнастику
Вернуть себе чувство удовольствия от простых упражнений
Сделать время «сидения дома» полезным
Получить подарки от партнеров нашего проекта сразу при регистрации
Получить заряд энергии
Снять зажимы в спине от сидения за компьютером
Найти для себя оптимальные решения, чтобы держать свое тело здоровым и в тонусе
Заменить фитнесс или бассейн на правильную гимнастику
Вернуть себе чувство удовольствия от простых упражнений
Сделать время «сидения дома» полезным
Получить подарки от партнеров нашего проекта сразу при регистрации
✔️
✔️
✔️
✔️
✔️
✔️
✔️
✔️
Регистрируйтесь и сразу получите три подарка:
Стоимость мини-курса 1280 руб
• чек-лист «Ежедневный трекер упражнений»
• ресурсный настрой «Крылья»
• pdf-файл «Список для наполнения энергией 95 пунктов»
• ресурсный настрой «Крылья»
• pdf-файл «Список для наполнения энергией 95 пунктов»
280 руб
Остались вопросы?
Задайте их Ирине Рыженковой prostochange@gmail.com
И присоединяйтесь к нашему мини-курсу!
Оставайтесь в форме!
Задайте их Ирине Рыженковой prostochange@gmail.com
И присоединяйтесь к нашему мини-курсу!
Оставайтесь в форме!
OOO «Студия Авторских Проектов»,
Москва, Варшавское шоссе, д. 35, стр.1
ИНН 7705098541
Москва, Варшавское шоссе, д. 35, стр.1
ИНН 7705098541
